おはようございます
先週末に歯医者で軽く手術？を受けてきた
清水たかこです
気になることが起こると
そこに集中してしまう癖で
ブログを書くのをすっかり忘れてました
といっても、
傷の治りをただ待ってるだけなんだけどね（笑）
先月、運動を始めて
そろそろ１か月。
忘れないうちに書いてみます
運動を始めて１か月
運動はスポーツクラブで週２回 夕食後
自転車こぎ、筋トレマシーン、ストレッチ、歩く
これをだいたい１時間位
こんな感じでやったところ
１か月でこんなことがありました
・すこぶる体調がいい（筋肉痛つき）
以前よりスムーズに体が動く気がする
・肩こり解消
肩甲骨を動かすようにしてるからかな
・偏頭痛で１日寝込む
ここはそんなに変わらず
・体重・体脂肪率・筋肉量変わらず
確実に血行が良くなってる感じ。
って、今までが運動不足過ぎたのよね ^^；
うん、運動って大切だね ^^
そこでケンサチステーションに行ってみた
近くの薬局がケンサチステーションなので
昨日、アドバイスを受けてきました
ステーションでは、
体組成（筋肉量、脂肪量など）を測って、
普段の食事の改善点を管理栄養士さんが
アドバイスしてくれます
しかも無料！
普段、なかなかプロの人から
個別にアドバイスをもらう機会ってないから
ダイエットとか、気になる方は活用するといいですよ
そこでまず言われたことは…
太ってください、
もっと食べてください
だって。
お腹の脂肪が気になってたんだけど、
逆に太ってって…？
そう思って質問してみたら、
腹筋が弱ってるから、
脂肪が出ているように見えるだけかも
へぇ～、そんなこともあるんですね
食べてないから、
運動しても筋肉が付かないから勿体ないです
ってことでした。
ここから１か月、
アドバイスを意識してやってみよっと。
9/21 １８～２１時
隅田先生の日常生活に役立つ心理講座
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