ブログ 自然食のケーキとランチ ふくろう

卵・乳製品・白砂糖を使わないケーキを作っているナチュラルカフェです。アレルギー・アトピーの方はもちろん、ヘルシー志向の方にもおいしく召し上がって頂けるケーキやお食事のメニュー&レシピなどを紹介しています。

私はこんな人です

運動を始めて1か月。変化は?

投稿日:9月 14, 2017 更新日:

おはようございます

先週末に歯医者で軽く手術?を受けてきた
清水たかこです

 

気になることが起こると
そこに集中してしまう癖で
ブログを書くのをすっかり忘れてました

といっても、
傷の治りをただ待ってるだけなんだけどね(笑)

 

先月、運動を始めて
そろそろ1か月。

忘れないうちに書いてみます

 

運動を始めて1か月

 

運動はスポーツクラブで週2回 夕食後

自転車こぎ、筋トレマシーン、ストレッチ、歩く
これをだいたい1時間位

こんな感じでやったところ
1か月でこんなことがありました

 

・すこぶる体調がいい(筋肉痛つき)
以前よりスムーズに体が動く気がする

・肩こり解消
肩甲骨を動かすようにしてるからかな

・偏頭痛で1日寝込む
ここはそんなに変わらず

・体重・体脂肪率・筋肉量変わらず

 

確実に血行が良くなってる感じ。

って、今までが運動不足過ぎたのよね ^^;

 

うん、運動って大切だね ^^

 

そこでケンサチステーションに行ってみた

近くの薬局がケンサチステーションなので
昨日、アドバイスを受けてきました

ステーションでは、
体組成(筋肉量、脂肪量など)を測って、
普段の食事の改善点を管理栄養士さんが
アドバイスしてくれます

しかも無料!
普段、なかなかプロの人から
個別にアドバイスをもらう機会ってないから
ダイエットとか、気になる方は活用するといいですよ

 

そこでまず言われたことは…

太ってください、
もっと食べてください

だって。

 

お腹の脂肪が気になってたんだけど、
逆に太ってって…?

そう思って質問してみたら、

腹筋が弱ってるから、
脂肪が出ているように見えるだけかも

 

へぇ~、そんなこともあるんですね

 

食べてないから、
運動しても筋肉が付かないから勿体ないです

ってことでした。

 

ここから1か月、
アドバイスを意識してやってみよっと。

 

 

 

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清水 たかこ
家族の病気がきっかけで玄米菜食、卵・乳を使わないケーキを知り、 実際に作った時の「おいしい」の一言で作り始めました。 2003年6月に母と二人で開店。 2011年6月より1人で営業開始。 野菜だけのランチとマクロビケーキでホッとする時間のお手伝いをさせていただいています。  「身近でおいしく、からだの為にできること」「こだわりすぎないこと」をモットーにしています
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